4 Pilíře Zdraví! -Jednoduše a konzistentně
1. Kvalitní spánek Spánek je základ regenerace těla i mysli. Během noci se opravují svaly, vyrovnávají hormony a mozek se čistí od toxinů. Choď spát přibližně ve stejný čas, ideálně před půlnocí. Dopřej si chladnější, tiché prostředí a vypni obrazovky alespoň…
První krok ke zdravému tělu. Proč zrovna masáž?
První krok ke zdravému tělu Proč zrovna masáž? Většina lidí, kteří se rozhodnou změnit svůj životní styl a zdraví – začít cvičit, posilovat, zlepšit postavu nebo se zbavit bolesti – udělá stejnou chybu: skočí rovnou do akce. Jenže tělo, které je ztuhlé, staže…
Fascie: tichý systém, který ovlivňuje pohyb, napětí i pohodu těla
Fascie: tichá síť, která rozhoduje o tom, jak se cítíte ve vlastním těle Když se řekne pohyb nebo bolest, většina lidí si automaticky představí svaly, klouby nebo páteř. Jenže mezi nimi je ještě něco, co je spojuje, drží pohromadě a často rozhoduje o tom, jes…
